[...] ostatniej serii. W ściąganiu wyciągu górnego prostymi rękami - wróciłam do 10kg, nie wiem czy powinnam dokładać, tak od 8/9-go powtórzenia ciężko idzie..w takich ćwiczeniach jak to nie wiem nigdy, czy pilnować techniki i zostawać przy mniejszym obciążeniu, czy dokładać..w niektórych ćwiczeniach sprawa jest jasna -nie podniosę więcej, znaczy to [...]
[...] 8x15kg, 8x14,5kg 3. RDL 8x50kg, 8x50kg, 8x50kg 4. odwodzenie nogi 20x"3" 5. plank 1x max 6. plank na boku 1x max Spokojny trening, byłam z koleżanką, pokazywałam jej co i jak więc u mnie wychodziły długie przerwy – w sumie spędziłam na siłowni prawie półtorej godziny. Przez to nie czułam się jakoś zmęczona, było tylko duszno, było mi już [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2e83b2939d7421687bbf586ecb4b0af.jpg Tym razem ambitniejsza trasa, widać po międzyczasach, jaka może być rozbieżność czasu przejścia 1km ze względu na trudność terenu.. Bardzo fajnie mi się szło, zabrakło mi niecałych dwóch godzin, żeby zrobić całą planowaną trasę [...]
[...] odczucia zawsze te same @-) 2. Byłam pewna że mam regres - wydawało mi się że ostatnio zrobiłam wszystkie serie uginania na "6", a jednak wcale tak kolorowo nie było, więc jak na trening robiony następny dzień po górach wyszło całkiem, całkiem :-D 3. Ok. 4. Wypady chodzone jakby lżej, za to w RDLu się namęczyłam, do tego chwyt puszczał. 5. Tu [...]
[...] W sobotę planowałam zrobić 10km, w niedzielę może trochę więcej, wyszło na odwrót. Na początku trzymałam się szlaków, później mi się znudziło i szukałam jakichś ciekawszych ścieżek - efekt średni, bo albo dobiegałam do asfaltu i trzeba było się zawracać, albo się zaplątywałam w chaszcze i wpadałam z bagna }:-( Zresztą widać [...]
[...] a potem wejdę na treningi 5x w tyg, z aero codziennie i chciałabym zrobić taki pełny 4-tygodniowy cykl. Może powinnam już teraz ambitniej podejść do tematu, ale nie chcę znów zaliczyć falstartu, wiem, że jednak mogłoby mi wypaść kilka treningów, a nie lubię jak plan nie jest zrobiony na 100%. Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-01-26 13:18:27
[...] zwisie 3x20 4b. serratus crunch 5kg 3x20 4c. odwrotne brzuszki 3x20 4d. nożyce 3x15 4e. plank 3x max +mobilizacja barków i łopatek Tym razem już nie narzekałam na brak pompy jak ostatnio :-) Zadowolona jestem z wyciskania, wcześniej jakoś te 14.5kg mnie przerastało, nawet żeby spróbować, a tu jednak dało radę. Brzuch - znów własna kompozycja, [...]
[...] 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg 3. Podciąganie 6x, 4x, 4x, 3x 4. PP 10x27kg, 10x27kg, 10x30kg Coś mi się ten mój przysiad nie podoba, niby obciążenie dobre, ale wydawało mi się że jakoś to koślawo szło, muszę nagrać koniecznie. Trochę się podciągania obawiałam, po przy obecnej masie to myślałam że polegnę już po 2-3 ruchach, ale tragedii nie było, w [...]
HIM i HAM - to stały element rozgrzewki, szczególnie przed nogami :-)) We wznosach bioder spróbuję zrobić 3x25, zamiast 3x20, ciężaru już nie chcę dokładać, bo jak jest więcej na sztandze, to ciężko mi ją ułożyć, wrzyna mi się, wkurzam się na to i zaczyna się kaleczenie. 6.03.2015 BIEGANIE [...]
[...] Znów wycieczka na szybko, kusiło żeby iść gdzieś dalej i wyżej, ale mimo weekendu niedoczas. Żeby zdążyć zrobić jakąś konkretniejszą trasę musiałabym wstać najpóźniej o 4, a jednak wyszło zmęczenie po całym tygodniu i nie do końca to było realne. Tym bardziej, że cały tydzień [...]
a jakby zrobić rewanż w depresji, p.p.m.? %-) ciężko byłoby sobie wyobrazić, gdyby walka trwała 5 rund. Nawet nie chciałbym tego oglądać w takim wykonaniu Caina. Nie miał już sił i szybciutki klepał. Ja tam do Werduma nic nie mam, ale jak mnie irytują tego jego uśmieszki..serio, jakby coś było z nim nie tak :))
[...] on sie slanial na nogach,wiec i Jackson by mu tam nie pomogl. na minute przed koncem drugiej rundy znamienny byl low kick Caina (moze ktos wstawi gifa), ktory wygladal tak, jakby tarczowala jakas 5-cio letnia dziewczynka i nie chcial jej zrobic krzywdy,tyle bylo w nim mocy. naroznik przed 3 runda kazal mu obalac,bo widzieli,ze tylko to moze sie [...]
[...] walka w górach wygląda inaczej niż walka na nizinach. AKA to jest jeden z lepszych gymów na świecie, Cain jest milionerem, który poza trenerami ma obok siebie takich ludzi jak DC, Rockhold, całą masę innych profesjonalnych zawodników. NIKT z całego gymu nie wpadł na to, że jednak walka na takiej wysokości ma znaczenie? Z jakim wyprzedzeniem oni [...]
Najlepszy był uśmiech Werduma, gdy już wiedział, że zapiął technikę %-) Nie sądziłem, że Cain da się złapać w poddanie, chociaż bardziej w głowie miałem techniki jak trójkąt czy armbar. Jeśli chodzi o przygotowanie Caina, to teraz są nawet takie namioty, które symulują pobyt w warunkach p.p.m także nie koniecznie trzeba jeździć dużo wcześniej, ale [...]
ja bym zrobił taki miks jak delfince zaproponowałem rozgrzewka/wejście na ciężar serie docelowe regresy klata będzie rosła i siłą też powinna tylko musisz mi podać swojego maxa i ile z tym 44 chcesz zrobić powtórzeń, lub może jakiś inny cel podaj jeśli coś chodzi Ci po głowie Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-03 13:22:41 Zmieniony przez [...]
[...] wtorek ostatni strzał 40mg masterona i w środę oatstni strzał enana 250mg. Schodzę po trochę żeby organizm się przyzwyczaił. Dziś byłem na badaniach estro i prolaktyny tak jak było zalecane. Estro dużo za dużo, a prolaktyna w normie. Mam symex. Jak i ile żeby zbić do widelek i poprawnie zrobić odblok. 10 dni po ostatnim strzale enana chciałem [...]
.Robię zwykłe przysiady ze sztangą z tyłu . Zawsze takie robiłem nigdy nie wprowadzałem jakiś udziwnień . Z kręgosłupem jest w miarę OK .Ostatnio mnie bolał po bieganiu ( 40 minut po lesie ) Widzę że nie do końca mi bieganie służy ( ból stawów i kręgosłupa) Po Muay Thai nic nie dolega .Po bieganiu czuje się usztywniony jak kołek . Co do celów [...]
2-3 styka , jeden to zamało moim zdaniem bo np jak jest promocja x-panda a ktos chce zrobic cykl to hcyba niekupi jednego . Także limit 2-3 byłby elegancki
Zadziwiajace jest to, jak ludzie maskruja slowo 'szacunek'. Jak czesto uzywaj go do osob, lub do tego co te osoby soba reprezentuja, ktore sa w wiekszym lub mniejszym stopniu ulomne psychcznie... Urgrok, powiedz za co Ty go szanujesz?? Za to ze wbijal bez opamietania w siebie to swinstwo? Za to ze w pewnym momencie stwierdzil ze pasuje mu rola [...]
oglądałem taki filmik kiedyś, nawet nie wiem czy tu na forum kiedyś nie było, jak dwóch młodych ziomków w jakiś domowych warunkach pykali jakieś soki nie pamiętam co to było, na skomplikowane nie było. Szukałem przepisów też znalazłem na jakiejś angielskiej stronie albo us i było krok po kroku co zrobić
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
